La sophrologie de groupe : entre ouverture à l’autre et retour à soi
Avez-vous déjà testé la sophrologie ? Si cette pratique commence à être répandue et acceptée comme pratique en consultation individuelle, elle est tout aussi intéressante à explorer en groupe. Cette semaine, on donne la parole à Sophie d’Interludes qui nous en explique ces bienfaits et son potentiel libérateur.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce qui combine respiration, détente musculaire et
visualisation positive. Créée par Alfonso Caycedo dans les années 1960, elle s’inspire de
diverses traditions orientales, dont le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain.
Son objectif : permettre à chacun de mieux connaître son corps, ses émotions et ses
ressources, afin de maintenir le juste équilibre entre le corps et l’esprit.
Pratiquer la sophrologie ne demande aucune compétence particulière. Assis, debout ou
couché, on respire, on ferme les yeux si on le souhaite… et on se laisse guider par la
voix du sophrologue. Peu à peu, la respiration s’apaise, les tensions se relâchent et le
mental s’éclaircit.
« Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l’être humain.«
— Alfonso Caycedo
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie agit sur plusieurs dimensions de la santé et du bien-être :
- Sur le plan physique, elle favorise la détente musculaire et améliore la qualité du
sommeil. - Sur le plan émotionnel, elle régule le système nerveux, aide à mieux gérer le
stress, à accueillir ses émotions et à développer une attitude plus positive. - Sur le plan mental, elle renforce la concentration, la créativité et la confiance en
soi.
La sophrologie invite à porter un regard nouveau sur son corps, son esprit, ses émotions et ses valeurs. Elle aide à mieux habiter son corps, à ressentir ce qui le traverse et à l’accueillir. Peu à peu, elle apprend à rester dans l’instant présent, sans analyse ni jugement, pour ouvrir la voie à une expérience plus apaisée et plus consciente de soi.
Avec une pratique régulière, la sophrologie apporte une meilleure connaissance de soi mais elle devient aussi un véritable outil du quotidien : prendre du recul face aux
difficultés, se recentrer avant une journée chargée, retrouver son énergie dans un moment de fatigue, préparer un évènement important…
Grâce aux différentes relaxations dynamiques et respirations pratiquées ensemble, vous aurez tous les outils nécessaires pour intégrer la sophro dans votre quotidien !
Pourquoi pratiquer en groupe ?
Si la sophrologie peut se vivre en individuel, les séances collectives offrent une
expérience unique.
- Un retour à soi, même entouré : pratiquer en groupe n’empêche pas d’avoir un
moment profondément personnel. Chacun vit la séance à son rythme, selon ses
sensations et ses besoins. - Une dynamique motivante : venir chaque mois au rendez-vous du groupe aide
à maintenir une régularité dans la pratique, ce qui est essentiel pour en ressentir
les bénéfices sur le long terme. - Une ouverture à l’autre : après chaque séance, chacun peut partager ce qu’il a
ressenti. Ce temps d’écoute permet d’accueillir la diversité des vécus et d’intégrer
plus durablement les expériences traversées. C’est aussi l’occasion de se sentir
relié au groupe, porté par son énergie, sans pression ni jugement.
Alors, je saute le pas ?
Les séances en groupe sont simples et accessibles à tous, sans tenue particulière ni
condition physique spécifique. Elles offrent un moment de pause et de détente pour
mieux se retrouver.
S’engager dans cette pratique permet de vivre à la fois un temps personnel et une expérience collective, dans un cadre toujours porteur et bienveillant.
Un peu comme sur le tapis de yoga, chacun fait son chemin intérieur, mais la présence
des autres enrichit le voyage.
