Retrouver son centre : les bienfaits du Pilates
Novembre s’installe doucement, avec son rythme plus lent, ses journées plus courtes et cette invitation naturelle à revenir à soi. C’est une période parfaite pour se recentrer, renforcer son ancrage et entretenir sa vitalité intérieure.
L’automne, le moment idéal pour se recentrer grâce au Pilates
Novembre est ce moment suspendu entre l’énergie de l’automne et la lenteur de l’hiver. Les feuilles quittent les arbres, les journées raccourcissent, et le corps — tout comme l’esprit — ressent souvent le besoin de ralentir, respirer et se recentrer.
C’est une période de transition, propice à l’introspection et à la reconstruction d’une stabilité intérieure.
Et c’est précisément là que le Pilates selon la méthode traditionnelle trouve toute sa place.
Conçu par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, ce système d’exercices vise à unir le corps et l’esprit dans un travail de précision, de respiration et de concentration.
Loin d’être une simple activité physique, le Pilates traditionnel est une véritable discipline du centrage : chaque mouvement est conscient, chaque respiration est dirigée, chaque posture naît d’un alignement intérieur.
Pratiqué régulièrement, il devient un outil puissant pour traverser les saisons avec plus d’équilibre, d’énergie et de clarté.
1. Retrouver son centre, littéralement et symboliquement
Au cœur du Pilates traditionnel se trouve la notion de Powerhouse, ou « centre de pouvoir » du corps.
Il englobe la sangle abdominale, les muscles profonds du dos, le plancher pelvien, les fessiers et les hanches. C’est à partir de ce centre que tout mouvement s’initie et s’organise.
En automne, lorsque l’énergie descend naturellement vers la terre, renforcer cette zone revient à cultiver son ancrage.
Chaque exercice nous ramène à cette sensation de stabilité : un tronc solide, des appuis justes, une colonne soutenue de l’intérieur.
Cette conscience du centre agit aussi sur le plan émotionnel : elle aide à rester aligné face au changement, à conserver une posture intérieure droite quand tout semble vaciller.
En novembre, se reconnecter à son centre, c’est comme rallumer une flamme discrète mais constante — celle de la présence à soi.
2. Respirer pleinement pour libérer les tensions
La respiration est l’un des fondements du Pilates traditionnel.
Joseph Pilates la décrivait comme le premier et le dernier acte de la vie :
« Avant tout, il faut apprendre à respirer correctement.’
Dans sa méthode, la respiration thoracique latérale permet d’ouvrir la cage thoracique sans relâcher la sangle abdominale. Cette respiration profonde et dirigée favorise la circulation, oxygène le corps, clarifie le mental et apaise le système nerveux.
À cette période de l’année, où la luminosité diminue et où le stress peut se faire sentir, respirer consciemment devient une pratique de régénération. Chaque inspiration invite la lumière et l’oxygène à entrer ; chaque expiration relâche les tensions et les pensées encombrantes. C’est une manière d’aérer le corps et l’esprit, de libérer ce qui pèse et de retrouver un espace intérieur plus clair, plus vivant.
Astuce : essayer de pratiquer 5 minutes de respiration Pilate chaque matin pour commencer la journée avec calme et énergie.
3. Entretenir la vitalité et la souplesse du corps
Le froid et l’humidité de novembre amènent souvent le corps à se contracter : épaules refermées, nuque tendue, mouvements plus raides… Le Pilates traditionnel agit comme une remise en circulation de l’énergie.
Grâce à la précision des enchaînements et au travail des muscles profonds, il permet de délier le corps tout en renforçant sa structure. Contrairement à une pratique plus cardio, le Pilates n’épuise pas : il réveille.
On en ressort aligné, léger, réchauffé de l’intérieur.
Les articulations gagnent en mobilité, la posture s’ouvre, la respiration devient plus ample.
C’est une pratique idéale pour entretenir sa vitalité sans la brusquer, pour cultiver un tonus naturel même lorsque la météo invite au repli. Et en travaillant la souplesse physique, on développe aussi la souplesse intérieure — celle qui permet d’accueillir le changement sans résistance.
En résumer : pratiquer le Pilates traditionnel pour traverser la saison avec équilibre
Pratiquer le Pilates traditionnel en novembre, c’est bien plus qu’entretenir sa forme physique.
C’est un acte de recentrage, une manière de se reconnecter à sa force intérieure, à sa respiration et à la vitalité profonde du corps.
Cette discipline nous apprend à trouver de la stabilité dans le mouvement, du calme dans l’effort, et de la lumière dans la respiration.
Alors que la nature se prépare au repos hivernal, le Pilates nous invite, lui aussi, à revenir à l’essentiel :
un corps solide, un souffle fluide, une présence tranquille.
Et peut-être, dans ce retour au centre, à retrouver quelque chose d’essentiel : la sensation d’être pleinement vivant, ici et maintenant.
Alors n’hésite pas à nous rejoindre au club sur Aix-en-provence pour des séances qui recentrent !
