La pratique du Hatha : un voyage holistique au rythme du corps et de la nature

Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle et fondamentale du yoga. Son nom symbolise la réunion de deux forces complémentaires : « Ha », l’énergie solaire, active et dynamique, et « Tha », l’énergie lunaire, réceptive et douce. À travers les postures, la respiration (pranayama) et la relaxation, cette pratique cherche à équilibrer ces polarités en chacun de nous. Le Hatha Yoga est une pratique à l’intensité très modérée, qui invite à la conscience du corps, alternant mouvement et immobilité.

Pour Marion, professeure chez Five, le yoga n’est pas une discipline figée, mais un cheminement vivant et adaptable. Découvrez sa vision unique, enrichie par un parcours pluridisciplinaire et une approche profondément axée sur le bien-être.

Un parcours ancré dans le mouvement et le soin

L’approche de Marion est façonnée par sa passion constante pour le mouvement et l’expression corporelle :

Du soin à l’accompagnement holistique : Anciennement podologue diplômée d’État, son cheminement l’a naturellement conduite vers le bien-être global. Aujourd’hui conseillère ayurvédique, réflexologue et professeure de yoga ayurvédique, elle combine ces compétences pour vous accompagner vers un équilibre complet de la santé et de l’hygiène de vie.

Une sensibilité artistique et sportive : Pratiquante de danse (jazz, flamenco, contemporain), ex-triathlète passionnée de course à pied et de natation, mais aussi musicienne (chant et guitare) et lectrice assidue, elle puise sa créativité dans des disciplines variées.

Une pratique vivante et reliée aux rythmes de la nature

L’enseignement de Marion se distingue par sa grande adaptabilité et son ancrage dans le vivant :

Au rythme des saisons et des lunes : Les séances évoluent selon l’énergie du moment (nouvelle ou pleine lune, changements de saison) afin d’aligner le corps et l’esprit avec leurs besoins énergétiques et biologiques réels.
Une intensité sur-mesure : L’intensité est ajustée de manière intuitive en fonction du niveau des pratiquants et de l’énergie du groupe à l’instant présent.
Rituels et vibrations : Des chants de mantras sont parfois intégrés au cours pour élever la vibration collective, apaiser le mental et faire découvrir leur puissance vibratoire.

Le déroulé d’une séance : Un voyage intérieur en 4 étapes

Pensé comme une traversée progressive, chaque cours s’articule autour de quatre moments clés.

Tout d’abord, un temps d’ancrage : Pour quitter l’agitation extérieure, poser le corps et revenir à soi grâce à la conscience du souffle.

Puis vient l‘échauffement : Un réveil doux de la musculature et une préparation des articulations. Enfin, la pratique des postures (Asanas) : Le cœur de la séance où les postures s’enchaînent ou se maintiennent selon l’énergie recherchée, parfois enrichies ou soutenues par l’utilisation d’accessoires.

Pour finir, le moment de la relaxation finale (Savasana) : Un temps d’intégration indispensable pour libérer les tensions et infuser les bienfaits du cours.

Les bienfaits de la pratique :

Accessible à tous, le Hatha Yoga selon Marion offre un équilibre profond entre le corps et l’esprit :

Sur le plan physique

Souplesse et renforcement : Étirement musculaire en profondeur et renforcement du centre du corps (dos et sangle abdominale).
Posture et alignement : Alignement de la colonne vertébrale, amélioration de l’équilibre et soulagement des tensions chroniques.
Vitalité et digestion : Stimulation des organes internes par les torsions et flexions pour favoriser la circulation énergétique et la digestion.
Capacité respiratoire : Développement du souffle et meilleure oxygénation globale de l’organisme.

Sur le plan mental et émotionnel

Gestion des émotions : Création d’un espace de calme intérieur pour mieux accueillir les variations émotionnelles.
Réduction du stress : Apaisement du système nerveux par le mode de relaxation profonde.
Clarté et concentration : Canalisation de l’agitation mentale et renforcement de l’attention au quotidien.
Ancrage et lâcher-prise : Écoute attentive de soi et reconnexion constante à l’instant présent.

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