Préparer son corps et son esprit à l’automne : 3 conseils naturopathiques simples et efficaces
Les journées raccourcissent, la lumière baisse, les virus se réveillent… L’automne s’installe doucement et, avec lui, parfois une baisse d’énergie. Si vous sentez que votre vitalité de l’été s’étiole, rassurez-vous : quelques ajustements naturels suffisent pour aborder l’hiver sereinement.
Un accompagnement naturopathique pour mieux vivre la saison froide
En consultation de naturopathie, nous observons souvent qu’une préparation douce et anticipée permet de traverser la saison froide sans fatigue ni baisse d’immunité. Voici trois conseils simples à mettre en place dès maintenant.
1. Chouchouter son sommeil
Le changement d’heure bouscule notre horloge biologique. Même si nous « gagnons » une heure de sommeil fin octobre, cette transition peut perturber le rythme des plus sensibles.
Le réflexe naturopathique : la régularité.
Essayez de conserver des horaires de coucher et de lever stables, à une heure près maximum. Les journées raccourcissent ? Laissez-vous porter par ce rythme naturel et couchez-vous un peu plus tôt.
Une chambre fraîche, sombre et silencieuse favorisera un sommeil profond. Et si le bruit vous gêne, les boules Quies sont vos alliées !
Coup de pouce nutritionnel : privilégiez les protéines le matin et le midi (œufs, légumineuses, poisson…) pour soutenir la production de neurotransmetteurs du sommeil.
Plante alliée : la valériane, qui apaise le système nerveux et favorise un endormissement naturel.
À éviter : la prise prolongée de mélatonine en complément, qui peut perturber la production naturelle de cette hormone.
En consultation naturo, un accompagnement personnalisé peut aider à retrouver un sommeil profond et réparateur en agissant sur le terrain nerveux et digestif.
2. Bouger pour renforcer son énergie vitale
Quand la lumière baisse, la motivation suit souvent le même chemin… Pourtant, le mouvement est un véritable carburant de vitalité.
L’activité physique régulière stimule la circulation, soutient le système immunitaire, équilibre les hormones et améliore la qualité du sommeil.
Pas besoin de performances : l’important est la régularité. Bouger un jour sur deux, avec une séance un peu plus intense par semaine, suffit amplement. Choisissez une activité que vous aimez : marche rapide, danse, yoga, vélo… Le plaisir est la clé de la constance.
Conseil nutrition : si vous augmentez votre activité, ne réduisez pas vos apports alimentaires. Votre corps a besoin d’énergie pour se régénérer. Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Plante alliée : un duo curcuma-gingembre, associé à un peu de poivre noir et à une base huileuse, soutient le système articulaire et aide à réguler l’inflammation.
À éviter : démarrer trop fort ! En naturopathie, on cherche la progressivité et la durabilité.
Un bilan en naturopathie peut vous aider à trouver le bon rythme d’activité et à adapter votre alimentation à vos besoins du moment.
S’oxygéner et se reconnecter à la nature
Sortir, respirer, marcher, jardiner… ces gestes simples nourrissent notre équilibre intérieur.
Le froid stimule le métabolisme, la lumière naturelle régule la thyroïde et le moral, le contact avec la nature apaise le système nerveux.
Même quelques minutes dehors chaque jour suffisent pour entretenir une bonne immunité et garder un esprit clair.
Conseil nutrition : privilégiez les aliments de saison, bruts et colorés : courges, choux, pommes, poires… Ils apportent vitamines et minéraux essentiels pour traverser l’hiver.
Plantes locales : le thym et la sarriette pour les voies respiratoires, le romarin pour le foie, le cynorrhodon pour sa richesse en vitamine C.
En consultation naturo, nous pouvons identifier les plantes les plus adaptées à votre terrain et vous guider pour les utiliser en toute sécurité.
Prendre soin de soi naturellement
L’automne est une période de transition : c’est le moment idéal pour écouter son corps, ajuster son hygiène de vie et renforcer son terrain naturellement.
Si vous sentez que la fatigue s’installe, ou que le moral baisse, une consultation de naturopathie peut vous aider à retrouver votre équilibre global, grâce à un accompagnement personnalisé : sommeil, alimentation, stress, digestion, immunité…
Prenez soin de vous dès maintenant pour passer un hiver en pleine forme, naturellement
