Yoga et santé naturelle : quelle approche choisir ?
Quand il s’agit de santé naturelle, difficile de trancher entre Ayurveda et Naturopathie. Ces deux pratiques millénaires partagent de nombreux points communs… mais aussi quelques différences de fond. Un bon moyen d’y voir plus clair ? Observer comment chacune s’adapte aux saisons, en particulier l’été, quand le corps est mis à rude épreuve par la chaleur.
Chez Five, on laisser la parole à à Anaïs Durand, spécialiste en nutrition et santé naturelle, pour nous en parler.
Un point de départ commun : vivre au rythme des saisons
L’Ayurveda comme la Naturopathie accordent une importance majeure aux cycles naturels. Car oui, l’environnement, le climat, la lumière influencent directement l’état physique et émotionnel. En été, la chaleur monte, les corps ralentissent, la digestion se fragilise : tout pousse alors à l’adaptation !
Ayurveda : l’art d’équilibrer les doshas
L’Ayurveda repose sur l’équilibre entre trois doshas :
- Vata (air),
- Pitta (feu),
- Kapha (eau).
Chaque individu a une constitution unique, avec un ou deux doshas dominants. En été, ce que l’on peu facilement constater c’est que le feu (pitta) s’intensifie naturellement : chaleur, agitation, inflammations, troubles du sommeil sont fréquents.
En sanskrit, on parle de prakopa pour désigner cette montée en puissance des qualités pitta. À l’inverse, kapha (froid et humide) est apaisé, tandis que vata (sec et mobile) commence à s’accumuler pour l’automne à venir.
Naturopathie : une lecture par tempéraments
La naturopathie ne parle pas de doshas, mais de tempéraments hérités d’Hippocrate. On en distingue quatre, avec chacun avec ses forces, faiblesses… et ses affinités saisonnières :
- Sanguin (chaud et humide),
- Bilieux (chaud et sec),
- Lymphatique (froid et humide),
- Nerveux (froid et sec).
Selon la naturopathie, chaque personne est un mélange de ces influences. L’idée est, là aussi, de maintenir un équilibre en tenant compte de la saison, du mode de vie et du terrain individuel.
La naturopathie ne parle pas de doshas, mais de tempéraments hérités d’Hippocrate.
Été : ce que disent les deux approches
Chaleur, déshydratation, sommeil agité, fatigue = l’été est une saison éprouvante pour l’organisme. Les deux médecines naturelles proposent des conseils convergents :
- Hydratation renforcée (eaux florales, tisanes froides non glacées)
- Activité physique douce, plutôt le matin
- Repos, sieste bienvenue !
- Alimentation légère et rafraîchissante
Au final, où est-ce que ça diverge entre les deux approches ? Dans les recommandations alimentaires.
Ayurveda vs. Naturopathie : sur quoi ça coince ?
L’Ayurveda préconise, en été, des aliments doux, amers et astringents. Lait frais, noix de coco, légumes cuits, peu de crudités, pas de tomates ni d’agrumes… Une vision parfois difficile à appliquer dans le contexte occidental.
Des ragoûts en pleine canicule ? Des restrictions sur les fruits d’été ? Sur le papier, ça tient. Dans l’assiette, beaucoup moins.
En Naturopathie, le mot d’ordre est souvent plus simple : bio, local et de saison. C’est ce que fournit la nature, et c’est ce dont le corps a besoin. Fruits juteux, légumes crus, eau végétale naturelle, tout est déjà là pour soutenir l’organisme sans le surcharger.
Santé naturelle = bon sens + territoire
C’est là que réside la vraie distinction :
L’Ayurveda, importée d’Inde, repose sur un modèle climatique très différent. Une fois transposée sans adaptation, elle devient parfois déconnectée du territoire et de ses spécificités.
À l’inverse, la Naturopathie puise directement dans le terrain local. Elle utilise les plantes du coin, les produits du marché, les rythmes saisonniers propres à chaque région.
Phytothérapie d’été : plantes alliées du quotidien
Pas besoin d’aller loin pour soutenir son corps :
- Des tisanes de mélisse et de verveine apaisent et désaltèrent
- Le tilleul en infusion froide calme et hydrate
- La menthe et le romarin stimulent la digestion
- Le fenouil sauvage pour parfumer et soulager
- L’immortelle et le millepertuis pour la peau exposée
- La lavande, le plantain ou la citronnelle pour calmer les piqûres
Et pour les plus chanceux du Sud : tout pousse souvent… juste sous nos pieds !
En résumé : adapter, toujours
L’Ayurveda propose une vision fine et cohérente du corps et de la nature. Mais hors de son contexte originel, son application demande souplesse et adaptation. La Naturopathie, elle, se fonde dès le départ sur ce lien au territoire.
En conclusion : finalement, adapter l’Ayurveda à son climat, à sa terre, à ses saisons… c’est déjà faire de la Naturopathie !
On vous souhaite un bel été à l’ombre des figuiers, les doigts de pieds en éventails près des chants de lavande si vous vivez proche de Five yoga club, un verre de tisane fraîche de verveine !
Et pour aller plus loin et avoir un vrai suivi nature, n’hésitez pas à prendre rdv avec Anais !
