Yoga pour débutants à Aix-en-Provence : Guide & Conseils pratiques
progressez pas à pas
Débuter le yoga est une aventure passionnante, mais il est normal de se sentir perdu face à la diversité de tous les différents styles de pratique qui existent !
Chez Five Yoga Club, nous pensons que la phase de débutant est un état privilégié : c’est le moment de la découverte, de l’écoute et de la construction de bases solides !
Du doux et du dynamique
Accompagnement personnalisé et professionnel
Que vous cherchiez la détente profonde ou le renforcement dynamique, découvrez notre parcours de progression pour (re)commencer à pratiquer à votre rythme et en toute sérénité.
Comment bien débuter ? Votre parcours de progression
Le premier conseil que nous pourrions donner à quelqu’un qui souhaite débuter ou reprendre une pratique ?
Essayer les différentes pratiques afin de savoir ce qui convient. De cette manière, vous vous donnez plus de chance d’établir une pratique sur du long terme, qui pourra vous apporter de réels bienfaits durables !
Vous avez déjà eu une première expérience et vous n’avez pas accroché, notre conseil : essayez encore. Vous n’avez peut-être pas trouvé la bonne pratique.
L’important c’est d’essayer !
Voici notre guide des différentes pratiques, classées de la plus statique à la plus dynamique, toutes accessibles aux débutants.
1. Le Yin Yoga : L’art du lâcher-prise
Le Yin yoga est le point de départ idéal pour ceux qui souhaitent ralentir. Ici, on ne cherche pas la performance physique mais le relâchement profond.
- Le principe : Des postures au sol tenues plusieurs minutes, soutenues avec des accessoires facilitant le relâchement.
- Pour qui ? Pour tous, particulièrement pour canaliser le mental par l’immobilité et travailler de manière passive (= sans effort) la souplesse des tissus profonds.
Les lundis de 18h30 à 19h30 et mercredis de 9h30 à 10h45 et 18h30 à 19h45
2. Le Yoga Santé : La bienveillance absolue
Un cours spécifiquement pensé pour accompagner le corps avec lenteur et douceur. Le Yoga santé est idéal pour reprendre en douceur.
- Le principe : Des mouvements adaptés aux capacités de chacun, avec une intensité modérée. Comprendre les postures du yoga en les décomposant et en explorant les différentes possibilités du corps dans chacune d’elles.
- L’avantage : Les supports et accessoires soutiennent la pratique pour faciliter les postures. Idéal pour les personnes de plus de 70 ans ou celles en phase de reprise après une pause.
Tous les mercredis de 11h00 à 12h00
3. Le Pilates Fondations : Construire sa force intérieure
Avant de se lancer dans des pratiques de yoga plus dynamique, il est essentiel de renforcer son centre, le pilates fondations est la pratique qui va vous permettre de reprendre ses bases.
- Le principe : Un travail sur les muscles profonds, la posture et la sangle abdominale, permettant de construire une stabilité musculaire profonde et de développer la conscience corporelle de son centre.
- Pour qui ? Pour toute personne ayant la sensation de “ne pas avoir de force” et n’ayant jamais réellement pratiqué de sport.
Les jeudis de 12h30 à 13h30
4. Le Vinyasa Fondations : Apprivoiser le mouvement dynamique
C’est notre porte d’entrée phare pour celles et ceux qui veulent explorer le mouvement dans le corps. Contrairement à un cours classique, dans un cours de vinyasa fondations, chaque mouvement est ici décomposé, ressenti, expliqué.
- Le principe : On apprend à synchroniser le souffle avec le mouvement en cherchant une certaine intensité mais accessible aux débutant..
- L’objectif : Poser des fondations solides pour apprendre à pratiquer de manière la plus juste, un cours idéal pour débuter le Vinyasa !
- Pour qui ? Pour toutes personnes désireuses d’apprendre à naviger entre les postures et de revoir les bases du yoga
Tous les mardis et vendredis de 11h00 à 12h15
5. Le Slow Vinyasa : Vers la fluidité
Une fois les bases du Vinyasa Fondations acquises, le Slow Vinyasa permet de commencer à lier les postures entre elles avec un peu plus de rythme, tout en gardant une vitesse d’exécution consciente !
- Le principe : Un flow plus doux qu’un cours de vinyasa classique mais tout en mouvement.
- Pour qui ? Pour toute personne qui désire se laisser porter et bouger un mouvement par respiration.
- Cours adapté aux femmes enceintes, des options vous seront à chaque fois proposées.
Les mercredis de 17h30 à 18h30
Les bienfaits de cette approche progressive
Bienfaits physiques
Bienfaits mentaux
Pratiquer au Five Yoga Club
Nous vous accueillons dans un cadre bienveillant et non compétitif au cœur d’Aix-en-Provence. Pour garantir un accompagnement de qualité, nos cours de yoga pour débutants sont limités à des petits groupes.
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FAQ : Vos questions sur le yoga débutant
Pourquoi débuter le Yoga à Aix-en-Provence chez Five Yoga Club ?
Le Five Yoga Club est aujourd’hui le seul studio de yoga à Aix-en-Provence à proposer un véritable parcours qui vous permet de vous lancer dans la pratique.
De plusieurs années d’expérience
Chaque corps est unique !
Professionnelle et bienveillante !
Notre approche est basée sur la compréhension du corps, l’écoute et l’adaptation, loin des pratiques standardisées. Vous retrouverez ce type d’approche dans l’ensemble de nos différentes pratiques de yoga.